2020

秋分至，白露生 | 陰陽相伴，晝夜均分

秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分節(jié)氣前后，我們一定要有一個良好的起居習(xí)慣。每天都堅持鍛煉，飲食得當(dāng)。同時天氣轉(zhuǎn)涼，要注意保暖呦！

“秋處露秋寒霜降”，

說是秋季的六個節(jié)氣：

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

09月22日21時30分迎來秋分

意味正式“入秋”

秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。此處的秋分有兩個意思：一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是秋分當(dāng)天日夜時間均等，而后夜愈長日愈短。秋分節(jié)氣前后，我們一定要有一個良好的起居習(xí)慣。每天都堅持鍛煉，飲食得當(dāng)。同時天氣轉(zhuǎn)涼，要注意保暖呦！

養(yǎng)生要點

1、適當(dāng)“秋凍”

春捂秋凍，不生雜病，乃“薄衣御寒”養(yǎng)生之道。不過對于體質(zhì)虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發(fā)各種疾病。

2、常笑宣肺

在精神方面，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

3、運動以登山為最宜

金秋季節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時機(jī)，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過程。

4、及時收納夏季用品

秋分過后，應(yīng)把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來，根據(jù)氣溫變化，及時換上床單、薄被等，避免受涼，預(yù)防感冒。

飲食攻略

1、多食水果防干燥

秋分時節(jié)天氣干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像香蕉等也是良好的潤燥之物。

2、白色蔬菜養(yǎng)陰生津

夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液較濃，有蘿卜、花菜、百合、山藥等。

3、多喝湯滋潤肺腑

秋季干燥氣候容易使人的水分蒸發(fā)加快，從而使人有不同程度“干燥感”，中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當(dāng)喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。

4、早晨喝粥最養(yǎng)胃

秋天應(yīng)選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機(jī)能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。